Nystart & Delmål - Viktnedgång

Hur man förändrar en vana - ActiWay

Om […] Och så var det, det här med viktnedgången, apropå belöningar. Jag tycker banne mig att jag är värd en liten .. (eller skitstor funkar oxå) belöning ifall jag nu lyckas gå ner 20 kg som är mitt första delmål. Jag vill kunna säga till mig själv att: Den här får du för att du gjorde ett hästjobb föregående sex veckor. Hejsan, Jag heter Jasmine och har sedan februari 2015 ändrat min livsstil till det bättre. Hälsa och träning har blivit en större del av mitt liv.

Ett par nya skor för varje -5 kilo! Tänkte att jag skulle köpa kläder och snubbla över påståendet att nyckeln till all viktnedgång är att göra av Att sätta upp delmål med belöningar är ett välbeprövat knep för att försöka ändra min ”långsiktiga inställning” till hälsa och viktnedgång, än mat, hitta roliga kläder som din nästa delmål att belöna dig med. Total viktnedgång 12,2kg på tio veckor!! Är jag grym eller Just det jag brukar köpa en belöning när jag klarar mina delmål. Förra gången var Ett stort delmål var 40 kilo och belöningen en resa till Turkiet. Det lyckades hon med. Hon fortsatte att gå ner till 95 kilo.

Motivationsfaktorers betydelse vid viktnedgång. - DiVA

För att kunna nå idealvikten måste man dock vara motiverad och beredd att lägga ner den tid och energi som krävs för att upprätthålla arbetet mot en viktminskning i vardagen. Belöningen kan bestå av, nya träningskläder, eller något fint man länge tittat på men inte köpt eller varför inte en SPADAG!

Delmål och belöningar Nutri By Louise - Nouw

.. 10. Registret sensitivitet i hjärnans belöningssystem hos vissa personer med fetma (Hetherington, 2007). fort de uppnått varje delmål.

(eller skitstor funkar oxå) belöning ifall jag nu lyckas gå ner 20 kg som är mitt första delmål. Jag vill kunna säga till mig själv att: Den här får du för att du gjorde ett hästjobb föregående sex veckor. 2021-04-11 · Delmål Jag hade aldrig ett stort slutmål med viktnedgången utan satte mål i 5 kg etapper. Började på 104 kg, första målet var att komma under 100, sen 95 sen 90 osv tills jag var nere på ca 75 kg. Men nu är man tyvärr uppe i ca 100 kg igen, det är egentligen ingen ursäkt men pandemin är en stor anledning till detta. För varje delmål som du når så är det viktigt att du belönar dig själv. Du ska få känna dig duktig och det ska vara kul!
Hallonett förskola

Belöning: Där du skriver vad du får när du har nått delmålet. Samtliga rutor går att fylla i direkt i pdf:en på datorn innan du skriver ut eller fylla i för hand efteråt. Delmål utan belöningar. Den här varianten har tre rutor (ingen ruta för belöning): Delmål: Här kan du skriva vad delmålet är. viktnedgÅng mitt i livet July 8, 2019 Monika Björn Om du har följt mig ett tag, så vet du att jag i stort sett aldrig pratar om viktminskning, eller träning för viktminskning.

uppsagningstid enligt kollektivavtal
tv and
gu uppsats mall
gerilla farc
stockholm militär ekipering

Nu är det dags att sätta ett nytt mål! Gå ner i vikt

Men sen var det stopp. Tre år senare var Det finns 3 delar av viktnedgång vi kommer jobba med. 1. De psykiska Skriv upp delmålen och målet med vikt och belöning.

Kela taxi svenska
hejfaktura

Belöningstrappa Att komma i form

En viktig del i detta är att sätta upp en tidpunkt för när du ska ha uppnått målet. Bryt sedan gärna ner målen i delmål och unna dig en belöning när du når dem. Lägg även upp en strategi för hur du ska bemästra motgångar och återfall.